رجال صدقوا ما عاهدو الله عليه

اهلا ومرحبا بك عزيزى الزائر/الزائرة
فى منتديات المسلم
ندعوكم للمشاركه معنا فى منتدياتنا
يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
ادارةالمنتدي

{إن المسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات والقانتين والقانتات والصادقين والصادقات والصابرين والصابرات والخاشعين والخاشعات والمتصدقين والمتصدقات والصائمين والصائمات والحافظين فروجهم والحافظات والذاكرين الله كثيرا والذاكرات أعد الله لهم مغفرة وأجرا عظيما}

لقد تم تحويل المنتدى الى منتدى اسلامى على الرابط التالى
http://quran1.alafdal.net
وجزانى الله واياكم خير مافيه ياريت تدعو اصدقائكم للمنتدى وتسعدونى فى تطويره وربنا يعزكم بدينه والدال على الخير كفاعله

المواضيع الأخيرة

» قصة سيدنا سعد بن معاذ الانصارى
الخميس يناير 10, 2013 12:21 am من طرف ابو نور

» تمارين الظهر صور متحركه
الأحد مارس 11, 2012 3:36 pm من طرف محمد ذيكه

» Windows XP-Turbo™ 3D SP3 2010
السبت مايو 21, 2011 2:57 am من طرف hmada1212

» المصحف المرتل لعدة قراء وبحجم خيالى وايضا للجوال
الإثنين أبريل 11, 2011 12:20 pm من طرف ASEER_AL7OB

» برنامجNero 7 Ultra Edition 7.10.1fullبرنامجNero 9.2.6.0
الجمعة أكتوبر 01, 2010 10:35 pm من طرف دموع القمر

» تفسير الاحلام لابن سيرين بالحروف الابجديه
الخميس سبتمبر 30, 2010 6:41 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» كتاب تفسير الاحلام لابن سيرين
الأربعاء سبتمبر 29, 2010 2:49 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» كتاب تفسير الاحلام لابن سيرين
الأربعاء سبتمبر 29, 2010 2:48 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» برنامج INTERNET DOWNLOAD MANAGER 6.0.1 beta4
الخميس سبتمبر 16, 2010 7:07 pm من طرف الفرعون المصرى تيتو

» المصحف المرتل كامل للشيخ عبد الباسط عبد الصمد
الثلاثاء يوليو 13, 2010 7:29 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» تمارين البطن صور متحركه
الأربعاء يونيو 16, 2010 12:23 pm من طرف احمدالسيدعلى

» جدول موعيد مبريات كاس العالم2010 بتوقيت مصر
الخميس يونيو 10, 2010 7:53 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» فديو للكعبه الشريفه من الداخل
الجمعة يونيو 04, 2010 3:47 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» مكتبة كتب الكترونيه اسلاميه لاغلب كتب الائمه رحمهم الله
الأحد مايو 09, 2010 10:21 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» لعبةFort Zombie 2009
الثلاثاء أبريل 20, 2010 1:08 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» Office 2010 Professional Plus RTMV
الثلاثاء أبريل 20, 2010 1:02 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» جدول مواعيد مباريات الدور الثانى للدورى الممتاز موسم 2009/2010
الثلاثاء أبريل 13, 2010 7:41 pm من طرف الفرعون المصرى تيتو

» القرآن الكريم كاملا بصوت الشيخ مشاري العفاسي
السبت مارس 13, 2010 2:21 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» القران الكريم بصوت الشيخ احمد بن على العجمى
السبت مارس 13, 2010 1:14 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» قصة سيدنا عيسى عليه السلام
الأحد فبراير 28, 2010 7:25 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» خطر على كل رياضى
الأحد فبراير 28, 2010 7:17 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» برنامجAVG Internet Security 9.0.700 - FULL
السبت فبراير 27, 2010 4:42 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» قصة سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
الخميس فبراير 25, 2010 5:46 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» قصة سيدنا الياس واليسع عليهم السلام اجمعين
الخميس فبراير 25, 2010 5:34 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» العبه الحربيه الرائعهBATTLEFIELD BAD COMPANY 2 | PC BETA |
السبت يناير 30, 2010 2:30 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» نسخة الويندزWindows 7 Ultimate OEM DVD - File ISO x86
السبت يناير 30, 2010 1:35 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» برنامج Microsoft Office 2010 Blue Edition للتحميل
السبت يناير 30, 2010 1:25 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» اخطر برامج الاختراق وبالشرح كمان
السبت يناير 23, 2010 3:24 pm من طرف عبدالله عبده

» لعبة Street Fighter 4
السبت يناير 23, 2010 12:31 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» نسخةWindows 7 Transformation Pack 3.0
الإثنين يناير 11, 2010 6:28 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

 

زوار المنتدى

.: زائرا :.


    الشد العضلى

    شاطر
    avatar
    الفرعون المصرى تيتو
    الفرعون الاكبر
    الفرعون الاكبر

    ذكر
    عدد الرسائل : 183
    العمر : 28
    العمل/الترفيه : body building
    البلد : ام البلاد حبيبة العباد رائدة العرب اولادها خير جنود الارض ساحقة اسرائيل شامخة مدا السنين شموخ الزمان هى بلادى وحبيبتى مصرالمحروسه
    احترام قوانين المونتدى :
    نقاط : 20699
    تاريخ التسجيل : 25/08/2008

    الشد العضلى

    مُساهمة من طرف الفرعون المصرى تيتو في الثلاثاء ديسمبر 01, 2009 11:07 pm

    الشد العضلي هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم. مما يؤدي ألم شديد أو عدم القدرة علي تحريك العضلة المصابة.
    و بالنسبة للرياضيين ولاعبي كمال الاجسام ، الأسباب العامة لحدوث الشد[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]العضلي هي الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار.
    او إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلي حدوث شد
    ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب.
    هناك أنواع أخرى من الشد العضلي يحدث في حالة الراحة، وهو منتشر دائماً أثناء النوم ويكون في الساق.

    ودائما ما تظهر أعراض الشد العضلي علي الشكل الاتي
    • ألم شديد ومفاجئ في العضلة ، غالباً تكون عضلة الأرجل.
    • ظهور أنسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد.
    اما اسبابها فعادة ما تكون
    • ضعف كمية الدم: ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم إلي الأرجل قد تتسبب في حدوث شد عضلي بالأرجل والقدم أثناء ممارسة الرياضة . يختفي الشد العصبي بعد دقائق من التوقف عن التمرين.
    • الضغط علي الأعصاب: الضغط علي عضلات العمود الفقري قد يسبب حدوث ألم وشد عصبي في الأرجل . يزداد الألم مع استمرار المشي.
    نقص البوتاسيوم: بعض أنواع العقاقير المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم قد يسبب نقص في كمية البوتاسيوم . يعتبر البوتاسيوم عنصر هام في انقباض العضلات.
    و بالنسبة لأنواع الشد العضلي التي تحدث أثناء الليل يمكن أن يصف لك الطبيب diazepam وهناك أنواع عقاقير مختلفة لهذه التركيبة ، فهي تساعد علي ارتخاء العضلات وتخفيف التيبس في العضلات.
    يمكن أيضاً القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي.
    يجب تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً.


    والوقاية من الشد العضلي تكون عادة اهم بكثير من القيام بالتمرينات نفسها و هناك خطوات يمكن اتباعها للوقاية من الشد العضلي .
    تجنب الجفاف: يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام . تساعد السوائل علي انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة.
    يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين.
    يجب شرب من 1/2 إلي 1 1/2 كوب من السوائل – الباردة والتي لا تحتوي علي صودا، كل 15 – 20 دقيقة أثناء الرياضة.
    يجب شرب كوبين من السوائل علي كل 1/2 كيلو تفقده من وزن الجسم أثناء التمارين الرياضية.
    تسخين العضلات: يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين.
    إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم.
    مثال ← قف علي بعد 96 سم من الحائط ، وضع يدك علي الحائط وابقي كعب الرجل علي الأرض ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية لشد الرجل وتقويتها. ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات.
    • الرعاية الشخصية: إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل ، فيمكنك اتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة.
    التدليك وتمارين الشد: يمكنك شد العضلة إلي الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل علي ارتخاء العضلات.
    بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم علي الرجل التي بها الشد العضلي وثني الركب ببطء
    إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلي الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل في وضع مستقيم.
    بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ ، يمكنك الجلوس علي كرسي للاسترخاء وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلي الأرداف.
    استخدام الماء البارد أو الدافئ: يمكن استخدام الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها.
    ثم الماء الدافئ بعد ذلك إذا كنت تشعر بألم

    وايضا عن الموضوع


    [size=16]تعريفه :

    هو عبارة عن حدوث انقباضة لا إرادية لعضلة أو
    لمجموعة من العضلات نتيجة لإجهاد العضلة بشكل

    أكثر من اللازم أو كنتيجة لنقص السوائل في العضلة .

    أنواعه :

    قد لا يكون من المتعارف تقسيم الشد العضلي لأنواع
    لكن لكي يكون تفصيل العلاج أسهل فمن الأفضل

    تقسيمه لثلاث أنواع

    1- شد عضلي نتيجة الاجهاد ولا تصاحبه الآلام الشديدة
    ويعرف بالـ Muscle Spasm

    2- شد عضلي نتيجة نقص البوتاسيوم أو السوائل وتكون
    الآلام مصاحبة له بشدة ويعرف بالـ

    Muscle Cramp

    3- شد عضلي يحدث بالليل أثناء النوم غير معروف السبب
    ويصيب بالغالب البالغين .أعراضه :

    ألم شديد في العضلات وغالباً ما تحصل في ما يعرف
    بعضلات البطة ( Calf Muscle )

    ظهور العضلات بشكل واضح من تحت الجلد كنتيجة للشد

    أسبابه :

    1- الإجهاد المتواصل أو الزائد عن الحد للعضلة

    2- نقص السوائل نتيجة لقلة شرب الماء أو كنتيجة
    للرياضة في مكان حار

    3- ضعف توصيل الدم للأطراف قد ينتج عنه شد عضلي
    خصوصاً في الأرجل

    4- بعض الحالات العصبية وكنتيجة للضغط على الأعصاب
    قد ينتج عنها شد عضلي

    5- نقص كمية البوتاسيوم في الجسم كنتيجة لقلة تعاطي
    الملح أو كنتيجة لتناول أدوية علاج ارتفاع

    ضغط الدم مما قد ينتج عنها نقص البوتاسيوم (
    البوتاسيوم والصوديوم عنصرين مهمين في انقباض

    العضلات )

    العلاج :

    1- بالنسبة للشد العضلي الذي يحدث أثناء الليل فمن
    الأفضل مراجعة الطبيب وقد يقوم بصرف دواء

    diazepam أو أي دواء آخر يساعد على ارتخاء العضلات .

    2- بالنسبة للشد العضلي الناتج عن نقص السوائل فيكون
    العلاج بتناول السوائل بكمية كبيرة يومياً

    3- تمارين الإطالة قد تكون مفيدة لجميع ما ذكر
    بالإضافة للنوع الأول وهو الإجهاد .

    الوقاية :

    الوقاية كما قيل أفضل من العلاج والوقاية من الشد
    العضلي تكون بالتالي :

    1- تجنب نقص السوائل : ويكون ذلك بتناول ما يقارب
    الـ 10 أكواب من أي نوع من السوائل , ويحبذ

    شرب كوبين من السوائل قبل بدء أي نشاط رياضي بساعتين
    .

    2- تسخين العضلات : من الأفضل القيام بتسخين العضلات
    قبل بدء أي تمرين.

    3- الكمادة الساخنة : تفيد الحرارة بشكل عام في
    ارخاء العضلات واعطاء شعور بالراحة .

    عضلة الـ Trapezius (Upper Fibers)

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

    [/b]




    المسألة تعتمد حسب العضلة المشدودة
    هل هي اليمنى أو اليسرى

    إذا هي اليسرى كما في الصورة تشد الرقبة باتجاه
    اليمين واليمنى العكس

    عضلة الـ Pectorals major



    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]









    وهي المسؤولة عن التفاف الكتف للداخل في حالة شدها تكون
    اطالتها كالتالي

    الوقوف في زاوية ومحاولة دفع الجدار ويكون وضع
    الذراعين كما في الصورة


    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]








    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]





    عضلة الـ Triceps
    [/b]

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]





    وتعتبر المسؤولة عن فرد الذراع ( عكس العضلة السابقة ) وفي
    حالة شدها تكون اطالتها كالتالي



    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]








    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]






    [/size]


    _________________
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

    في يوم صحيت شاعر براحة و صفا

    الهم زال و الحزن راح و اختفي

    خدني العجب و سألت روحي سؤال

    أنا مت ؟ و لا وصلت للفلسفة

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت نوفمبر 25, 2017 5:10 am