رجال صدقوا ما عاهدو الله عليه

اهلا ومرحبا بك عزيزى الزائر/الزائرة
فى منتديات المسلم
ندعوكم للمشاركه معنا فى منتدياتنا
يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
ادارةالمنتدي

{إن المسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات والقانتين والقانتات والصادقين والصادقات والصابرين والصابرات والخاشعين والخاشعات والمتصدقين والمتصدقات والصائمين والصائمات والحافظين فروجهم والحافظات والذاكرين الله كثيرا والذاكرات أعد الله لهم مغفرة وأجرا عظيما}

لقد تم تحويل المنتدى الى منتدى اسلامى على الرابط التالى
http://quran1.alafdal.net
وجزانى الله واياكم خير مافيه ياريت تدعو اصدقائكم للمنتدى وتسعدونى فى تطويره وربنا يعزكم بدينه والدال على الخير كفاعله

المواضيع الأخيرة

» قصة سيدنا سعد بن معاذ الانصارى
الخميس يناير 10, 2013 12:21 am من طرف ابو نور

» تمارين الظهر صور متحركه
الأحد مارس 11, 2012 3:36 pm من طرف محمد ذيكه

» Windows XP-Turbo™ 3D SP3 2010
السبت مايو 21, 2011 2:57 am من طرف hmada1212

» المصحف المرتل لعدة قراء وبحجم خيالى وايضا للجوال
الإثنين أبريل 11, 2011 12:20 pm من طرف ASEER_AL7OB

» برنامجNero 7 Ultra Edition 7.10.1fullبرنامجNero 9.2.6.0
الجمعة أكتوبر 01, 2010 10:35 pm من طرف دموع القمر

» تفسير الاحلام لابن سيرين بالحروف الابجديه
الخميس سبتمبر 30, 2010 6:41 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» كتاب تفسير الاحلام لابن سيرين
الأربعاء سبتمبر 29, 2010 2:49 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» كتاب تفسير الاحلام لابن سيرين
الأربعاء سبتمبر 29, 2010 2:48 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» برنامج INTERNET DOWNLOAD MANAGER 6.0.1 beta4
الخميس سبتمبر 16, 2010 7:07 pm من طرف الفرعون المصرى تيتو

» المصحف المرتل كامل للشيخ عبد الباسط عبد الصمد
الثلاثاء يوليو 13, 2010 7:29 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» تمارين البطن صور متحركه
الأربعاء يونيو 16, 2010 12:23 pm من طرف احمدالسيدعلى

» جدول موعيد مبريات كاس العالم2010 بتوقيت مصر
الخميس يونيو 10, 2010 7:53 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» فديو للكعبه الشريفه من الداخل
الجمعة يونيو 04, 2010 3:47 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» مكتبة كتب الكترونيه اسلاميه لاغلب كتب الائمه رحمهم الله
الأحد مايو 09, 2010 10:21 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» لعبةFort Zombie 2009
الثلاثاء أبريل 20, 2010 1:08 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» Office 2010 Professional Plus RTMV
الثلاثاء أبريل 20, 2010 1:02 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» جدول مواعيد مباريات الدور الثانى للدورى الممتاز موسم 2009/2010
الثلاثاء أبريل 13, 2010 7:41 pm من طرف الفرعون المصرى تيتو

» القرآن الكريم كاملا بصوت الشيخ مشاري العفاسي
السبت مارس 13, 2010 2:21 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» القران الكريم بصوت الشيخ احمد بن على العجمى
السبت مارس 13, 2010 1:14 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» قصة سيدنا عيسى عليه السلام
الأحد فبراير 28, 2010 7:25 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» خطر على كل رياضى
الأحد فبراير 28, 2010 7:17 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» برنامجAVG Internet Security 9.0.700 - FULL
السبت فبراير 27, 2010 4:42 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» قصة سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
الخميس فبراير 25, 2010 5:46 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» قصة سيدنا الياس واليسع عليهم السلام اجمعين
الخميس فبراير 25, 2010 5:34 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» العبه الحربيه الرائعهBATTLEFIELD BAD COMPANY 2 | PC BETA |
السبت يناير 30, 2010 2:30 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» نسخة الويندزWindows 7 Ultimate OEM DVD - File ISO x86
السبت يناير 30, 2010 1:35 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» برنامج Microsoft Office 2010 Blue Edition للتحميل
السبت يناير 30, 2010 1:25 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» اخطر برامج الاختراق وبالشرح كمان
السبت يناير 23, 2010 3:24 pm من طرف عبدالله عبده

» لعبة Street Fighter 4
السبت يناير 23, 2010 12:31 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» نسخةWindows 7 Transformation Pack 3.0
الإثنين يناير 11, 2010 6:28 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

 

زوار المنتدى

.: زائرا :.


    كمال اجسام موضيع مهم عن البروتينات والفيتمنات وغيرهم

    شاطر
    avatar
    محمدبيبو
    الفارس الزهبى
    الفارس الزهبى

    ذكر
    عدد الرسائل : 98
    العمر : 28
    البلد : مصر
    احترام قوانين المونتدى :
    نقاط : 20246
    تاريخ التسجيل : 04/09/2008

    كمال اجسام موضيع مهم عن البروتينات والفيتمنات وغيرهم

    مُساهمة من طرف محمدبيبو في الأربعاء يوليو 08, 2009 2:39 pm

    كمال الاجسام عندما تبلغ الثقه ذروتها

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



    إذا ألقينا نظرة
    على شباب هذه الأمة فسنجد معظمه تائه فى إعصار من التدخين والعادات
    الغذائية الخاطئة والاستمناء وعواصف من الأغانى الهابطة وعقول أصبحت مجرد
    مكتبات ضخمة للأفلام الأباحية , سيقول لى البعض أنت بكلامك هذا تئد الأمل
    أقول لك يجب أن نحدد أولا مشكلتنا ثم نعالجها بمنتهى الشفافية والوضوح ........."يــا يحيى خذ الكتاب بقوة وآتيناه الحكم صبيا"((مريم))يقول حبيبى المصطفى "المؤمن القوى خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف,.وفى كلاهما خير"
    فلما لا تكن أنت هذا المؤمن القوى ..بعدل ورحمة ..يقول تعالى في كتابه
    العزيز واصفا سيدنا طالوت عندما إعترض اليهود على جعله ملكاً عليهم " إن الله اصطفاه عليكم وزاده بسطة في العلم والجسم"
    فبسطة الجسم مهمة لمن أراد القيادة فقائد قوي البنيان خير من قائد هزيل
    وإن كانت قوة الشخصية تسبق قوة البدن لكن قوة البدن لها أكبر الأثر في
    بناء شخصية قوية...روى فى الأثر أن على رضى الله عنه كان ضخم عضلة
    الزراعين تخيل ((ضخم)) وليس مفتول مثلا
    بل ضخم وعندما يصف العرب شىء ما بالضخامة فهم أعلم بما يقولون ....يوم
    غزوة خيبر رضى الله عنه حمل باب حصن بمفرده من أين له بأعصاب وعضلات
    فولاذية للإقدام على هذا العمل وكان الحِصْنُ مُخَندقاً حوله ، فتمكَّن
    سيدنا علي بن أبي طالب من الوصول إلى باب الحصن فعالجه وقلعه ، وأخذ باب
    الحصن الكبيرة العظيمة ، التي طولها ثمانون شبراً ، أي : أربعون ذراعاً ،
    فجعلها جِسراً فَعبر المسلمون الخندق ، وظفروا بالحصن ، ونالوا الغنائم ؟

    ولمّا انصرَفَ المسلمون من الحصن أخذ علي الباب بيمناه ، فَدَحى بِهَا
    أذرعاً من الأرض ، وكان الباب يعجزُ عن فَتحِه أو غَلقِه اثنان وعشرون
    رجلاً منهم .

    وقد قال الشاعر في ذلك :

    يَا قَالِع البَابَ التي عَن فَتحِهِ ** عَجزَتْ أكفٌّ أربَعُون وأربَعُ

    خالد بن الوليد عمر بن الخطاب الزبير بن العوام محمد الفاتح صلاح الدين
    وأخرون وأخرون . لا أقل إن هؤلاء العظماء كانوا لاعبي كمال أجسام ولكن كانت لهم أساليب استمداد قوتهم من طبيعة عصرهم فمثلا سيدنا عمر يقول "علموا أولادكم الرماية والسباحة وركوب الخيل" وهذا خالد كلنا نعلم كيف أنشأه والده ليكون فارس مغوار (أرجو لمن لا يعلم الأستعانة بالحلقة الأولى من حلقات خالد بن الوليد بسلسلة ونلقى الأحبة للأستاذ عمرو خالد )
    محمد الفاتح وكيف دربه أستاذه ليكون وهو في أوائل العشرينات فاتحا
    لقسطنطينية . وعصرنا هذا به مئات الأشياء والأسس والأساليب لتفجير هذا
    العملاق بداخلك . جسدك الذي لم تستغل في أحسن الأحوال سوى 15% فقط من
    طاقته وإمكانياته الحقيقية , ومن هذه الأساليب كمال الأجسام .هدفى بإذن الله هو تحويل هذا المنتدى لمركز تعليم كمال الأجسام فليلحق كل منا ما يستطيع من شباب هذا الجيل.


    أنت على جهازك
    دلوقتى ....قاعد ومرتاح...حقيقى مرتاح ولا بتضحك على نفسك ....أنت بيتك
    اللى انت ساكن فيه دا مريحك .....لأ لأ مقصدش بيتك اللى هو بيت العائلة
    قصدى ببيتك جسمك...أيوة جسمك مريحك ولا محتاج شوية ديكور ......محتاج مش
    كده طب إيه اللى منعك إيه اول حاجة لما بتيجى سيرة كمال الجسام بتقوم
    واقفة زى موس قطع الفكرة فى مخك قبل حتى ما تبقى مجرد خاطر أقولك انا :


    *الكسل:
    يا سيدى اجعل الحافز بتاعك المؤمن القوى خير وأحب إلى الله من المؤمن
    الضعيف خلى هدفك أنك عايز تعيش عزيز مش منحنى قاوم كسلك دا أسبوع واحد
    وصدقنى زى ما كل واحد فينا لما جا يبتدى يصلى كانت الصلاة صعبة عليه
    واتعود عليها وبعدين حبها هتلاقى الحكاية مشيا معاك بنفس النظام بعد مرور
    أسبوع واحد.


    *بلاش الكسل جايز معندكش وقت: أبوس أيدك بلاش الحجة اللى ملهاش أى معنى دى
    ,كل واحد عنده على القل ساعتين فى اليوم فاضيين دا لو أيه, لو بقى ماسك 30
    شركة فى بعض, دا غير ساعة راحة على الأقل كمان , قلل ساعات نومك عشان تفضى
    لنفسك وقت بمعنى بتنام 8 ساعات يوميا خليهم يا سيدى 7 ساعات كفاية
    طحن......عموما 3 أيام فى الأسبوع ساعة (أو 2 لو كنت واخد الموضوع بجد )
    فى كل يوم من ال3 دول كفاية اوى اوى وهقولك بإذن الله تعمل أيه فيهم...قريب


    *عندى وقت ومش كسلان: بس أنا مليش تقل على شيل وحط دا انا ضهرى يتقسم.......أغبى رد سمعته فى حياتى وأغبى مبرر
    أول يوم مع أى عضلة دا بيكون تعب شديد فعلا.....لكن لما تلعب على العضلة
    دى الأسبوع اللى بعد , التعب دا بيروح اوتوماتيك تماما , لما بقى تيجى
    تقولى ويسكى هيتقسم تبقى بتهزر........



    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



    الموضوع دا مش كل
    حاجة أشترك لإبنك بمركز لتعليم رياضة قتالية , مش هنطلع أولادنا شباب مايص
    , الرياضة بجد هتفرق معاه كتير جدا جدا , وبتخلي طبع الإنسان هادىء وعلى
    عكس الشائع الرياضة لا تضيع الوقت وتسرق وقت المذاكرة بالعكس مقولة العقل
    السليم في الجسم السليم صحيحة مائة بالمائة .







    اصبحنا لا نذكر كلمة رياضة إلا وذكرنا كلمة كرة القدم.........فماذا تتوقع من جيل بهذا الشكل...






    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


    ودلؤتى هكلمك عن شئ مهم جدا للاعب كمال الاجسام
    [center]
    البروتين
    [size=9]1- ما هو البروتين وما هي أهميته؟
    البروتينيات هي جزيئات متكونة من مجموعة من الأحماض الأمينية التي يقوم
    الجسم بتكسيرها وامتصاصها بغرض إعادة بناء واصلاح الأنسجة والإنسان يحتاج
    الى حوالي عشرين حمض أميني لكي يعيش لكن أجسادنا تستطيع أن تصنع معظمهم .
    ولكن ثمان أحماض أمينية فقط يجب أن يحصل عليها الجسم عن طريق الأطعمة
    (الأحماض الأمينية الضرورة)
    هميتها:-
    البروتين ضروري لصحة الإنسان ففي الحقيقة أجسادنا والشعر والعضلات
    والأظافر الى آخره . تصنع بشكل أساسي من البروتين. وبالنظر الى العضلات
    والأظافر فأننا نكتشف أن البروتينيات تختلف فيما بينهم لتكون هذين النسيجي
    المختلفين لذلك لان اختلاف تجمع أي من ال22 حمض أميني المعروفين يكون فى
    النهاية بروتين مختلف . وكل سلسلة من الأحماض الأمينية المختلفة تكون جزئ
    بروتيني مختلف



    2[b]-ماهى الأطعمة التى تحتوى على الأحماض الأمينية الضرورية ؟
    تقريبا كل الأطعمة الحيوانية مثل منتجات الألبان واللحوم والأسماك والدواجن تحتوى على الثمان أحماض أمينية الضرورية.
    ونظرا لان الجسم يقوم بتكسير الأحماض الأمينية واعادة انتشارها فى الجسم
    مرة أخرى فان تناول أغذية متنوعة لا يحتوى كل منها على الأحماض الأمينية
    الثمانية كلها وتحتوى فقط على بعضها سوف يؤدى الى نفس النتيجة النهائية
    مثال:-
    تناول البقول مع الحبوب فى نفس الوجبة سوف يعطى وجبة كاملة البروتين



    ما كمية البروتين المطلوبة يوميا؟
    صرحت المنظمة الأمريكية لتناول الأغذية والأدوية بان الكمية المطلوبة
    اليومية من البروتين يجب أن تكون حوالي 10% من مجموع السعرات الحرارية
    التى يستهلكها الإنسان يوميا
    وبما أن جرام البروتين يحتوى على أربع سعرات فعند الحاجة الى تناول 200سعر
    حراري فى اليوم أي 10% من مجموع السعرات الحرارية التى يحصل عليه يوميا
    ولكن معدل الاستهلاك العالمي للبروتين يصل الى 90 جرام يوميا
    -كما صرخت منظمة(RDA) بان تناول 8 جرام لكل 10 كياو جرام من وزن الجسم يمثل إمداد كافي من البروتين .

    ما أهمية تناول البروتين للرياضيين؟
    الرياضي يحتاج البروتين لاصلاح وبناء أنسجة الجسم وتكون الأنزيمات
    والهرمونات والمواد الأخرى التى يستخدمها الجسم لتنظيم عملياته مثل تنظيم
    نسبة الماء فى الجسم لنقل المواد الغذائية وجعل العضلات فى انقباض.فمعظم
    الرياضتين يحتاجون الى كميات اكثر قليلا من غير الرياضيين .

    كمية البروتين المطلوبة للاعبي كمال الأجسام ؟
    يجب أن يتناول لاعب كمال الأجسام كمية من البروتين تكفى لحاجة الجسم الأساسية وتساعده على ممارسة التدريب بكفاءة .

    ماذا يحدث إذا لم تنظم حصولك على ما يكفيك من البروتين؟
    نقص تناول البروتين فى الأطفال يؤدى الى ضعف فى عملية النمو وفى الكبار من الممكن أن يؤدى الى فقدان للشعر والحجم العضلي
    ومن الأعراض التى تشير الى نقص البروتين عدم توافر الطاقة اللازمة لقيام بوظائف الجسم ما يؤدى الى الشعور بالتعب اكثر من كونك طبيعى

    -المشاكل التى تصاحب زيادة البروتين إذا كنت تملك كمية بروتين داخل جسمك
    اكثر من اللازم فان البروتين الزائد سيتم تخزينه على هيئة دهون وان لم تقم
    بالتمرين فان الدهون ستزيد
    الزيادة الأكبر فى البروتين تؤدى الى هشاشة فى العظام وحصوات فى الكلى
    [/b]










    الكربوهيدرات

    [center]- إن الكربوهيدرات يمد الجسم بالطاقة الأساسية فإن الجسم يبحث عن الكربوهيدرات مثل السيارة فى احتياجها للوقود .

    - المادة الأولية للكربوهيدرات هى الجلوكوز وسمى الجلوكوز سكر الدم الذى يسير فى الدم ويصل إلى كل خلية فى الجسم .



    - يمتص الجسم جزئ الجلوكوز ويحوله إلى طاقة تحفز الخلايا للعمل
    - بالتفصيل : تحدث تفاعلات كيميائية داخل جزئ الجلوكوز لتخليق جزئ
    الطاقة ( ATP ) ) ادينوسين ثلاثى الفوسفات ( والرابطة الفوسفاتية فى جزئ (
    ATP ) تعمل على منح القوة الآلية فى أى خلية بشرية .

    - فإذا شربت محلول ماء بسكر يمر الجلوكوز مباشرة فى الجهاز الهضمى إلى مجرى الدم .
    - إن معنى كلمة الكربوهيدرات يأتى من حقيقة مركب الجلوكوز الذى يصنع من جزئ الكربو والماء .
    - التركيب الكيميائى لجزئ الجلوكوز ( GLUCOSE ) C6H12O6
    - من الممكن أن نرى من الرسم التوضيحى لتركيب جزئ الجلوكوز انه يتكون
    من 6 ذرات كربون C و6 جزيئات ماء H2O لذلك يعتبر الجلوكوز هو السكر البسيط
    بمعنى أن ألسنتنا تتذوقه بحلاوة


    ويوجد نوع آخر من السكر البسيط ألا وهو الفركتوز ( Fructose) وهو السكر
    الأساسى فى الفواكه والذى له نفس التركيب الكيميائى لجزئ الجلوكوز لكنه
    ترتيب الذرات يختلف اختلاف بسيط . ويقوم الكبد بتحويل جزئ الفركتوز إلى
    جلوكوز .

    - وعند اتحاد جزئ الجلوكوز وجزئ الفركتوز لتكوين جزئ السكروز ( Sucrose ) وهو السكر الأبيض أو سكر مائدة الطعام .
    - اللاكتوز هو السكر الموجود فى اللبن وهو اتحاد جزئ الجلوكوز مع جزئ
    الجالاكتوز Galactose . والجالاكتوز هو شبيه الفركتوز يحتوى على نفس
    التركيب الكيميائى للجلوكوز ولكن ترتيب الخلايا يكون مختلف ويقوم الكبد
    بتحويل جزئ الجالاكتوز إلى جلوكوز .

    - المالتوز هو اتحاد 2جزئ جلوكوز ويوجد فى الشعير
    - فإن الجلوكوز , الفركتوز , والكلاجتوز هم Monosaccharides أى أولى
    وهو الكربوهيدرات الذى يمكن له ان يمتص من الأمعاء مباشرة إلى مجرى الدم .

    - ولكن الاكتوز , والسكروز , المالتوز هم ( disaccharides ) أى ثانوى
    وبسهولة من الممكن تحويله إلى ( monosaccharides) معتمداً على إنزيمات فى
    الجهاز الهضمى .

    - يعتبر الـ (disaccharides و monosaccharides ) من الكربوهيدرات البسيطة التى لها بعض الخواص :
    أ – لهم حلاوة التذوق .
    ب – تهضم بسرعة وتدخل إلى مجرى الدم بسرعة .
    - ويوجد أيضاً كربوهيدرات معقدة تعرف " بالنشا " أو النشويات وهذه الكربوهيدرا المعقدة تتكون من سلسلة من جزيئات الجلوكوز .
    - النشويات تعتبر طريقة للتخزين النباتى للطاقة , النباتات تنتج
    الجلوكوز وسلسلة جزيئات الجلوكوز لتكوين النشا , أغلبية الحبوب مثل القمح
    والأرز والذرة والبطاطا والبطاطس تحتوى على نسبة كبيرة من النشا .

    - فيقوم الجهاز الهضمى بتكسير هذه الكربوهيدرات المعقدة ( النشا ) إلى جزيءات الجلوكوز لينتهى مساره إلى مجرى الدم .
    - على سبيل المثال عند شرب زجاجة صودا غنية بالسكر يذهب الجلوكوز مباشرة إلى مجرى الدم بمعدل 30 كالورى لكل دقيقة .
    - هذه الكربوهيدرات المعقدة تهضم بطئ شديد لذلك يدخل الجلوكوز إلى مجرى
    الدم بمعدل 2 كالورى لكل دقيقة وهذا يشير إلى أن تناول النشويات .

    - وهذا يشير إلى أن تناول النشويات هو أحسن شئ بينما تناول السكر هو أسوء شئ ويمكن إدراك ذلك داخل جسمك .
    - ممكن استخدام هذا فى الطريقة الجيدة للتغذية السليمة للأطفال ؟؟؟ لماذا ؟
    - عند تكسير الكربوهيدرات المعقدة إلى monosaccharides داخل الأمعاء قبل امتصاصه لتذهب إلى مجرى الدم .
    - يرتفع معدل الجلوكوز بصورة سريعة فى الدم إسستجابة لإفرازات
    البنكرياس وبكميات كبيرة من الأنسولين ليقوم بالحفاظ على معدل الجلوكوز فى
    الدم بنسبة كبيرة .

    - هذه الإستجابة فراز الأنسولين تجعل السكر فى الدم ينخفض إلى أقل
    المعدلات بعد 3/5 ساعات بعد تناول زجاجة صودا هذا الإنخفاض فى معدل
    الجلوكوز فى الدم يؤدى إلى إفراز الأدرينالين الذى يؤثر على الأعصاب ويؤدى
    إلى حساسية فى الجلد .

    - وبهذا كله ممكن أن نستنتج الآتى :-
    • نوعية الطعام وطريقة الأكل لهما تأثير على حالتك المزاجية والنفسية بتأثير مستويات من مختلف الهرمونات الموجودة فى الدم .
    • ومن ناحية أخرى يقوم الأنسولين بدور مهم فى إستخدام الجسم للجلوكوز المستمد من الطعام







    [u]الفيتامينات
    - عبارة عن جزيئات صغيرة يحتاجها الجسم ليعمل بكفاءة . وبعض
    الفيتامينات يستطيع الجسم انتاجها مثل فيتامين ( د) ولكن معظم الفيتامينات
    لابد أن تتوافر للجسم من خلال الطعام ويحتاج الجسم 13 نوعاً

    من الفيتامينات :-

    1- فيتامين ( أ ) " دهون قابلة للهضم " تتواجد فى النباتات BETA- CARTENE وعند الاكل يقوم انزيم فى المعدة بتحويله إلى فيتامين أ
    2- فتامين ( ب ) فيتامينات محددة قابلة للذوبان فى المياه
    - فيتامين ب1 THIAMINE
    - فيتامين ب2 RIBOFLAVIN
    - فيتامين ب3 NIACIN
    - فيتامين ب6 PYRIDOXINE
    - فيتامين ب12 CYANOCOBALMIN
    - FOLIC ACID
    3 – فيتامين C " حمض ASCORBIC قابل للذوبان فى الماء "
    4 – فيتامين D " دهون CALCIFEROL قابلة للهضم "
    5- فيتامين K " دهون MENAQUINONE قابلة للهضم "

    • أحماض PANTOTHENIC قابلة للذوبان فى المياة
    - BIOTIN قابلة للذوبان فى المياة
    - وفى معظم حالات نقص الفيتامينات تحدث الكثير من المشاكل والأمراض والجدول التالى يوضح بعض الأمراض الناتجة عن نقص الفيتامينات
    الفيتامين الناقص التأثير
    أ العمى الليلى XEROPHTHALMIA
    ب1 البرى برى
    ب2 مشاكل الشفاه – اللسان – الجلد
    ب3 الحطاف " مرض مزمن "
    ب12 الأنيميا الخبيثة
    C الأسقربوط
    D كساح الأطفال " شلل الأطفال "
    E عدم امتصاص الأملاح " الأنيميا "
    K التجلط الدموى الضعيف " النزيف الداخلى "

    - ومن خلال اتباع نظام غذائى قائم على الأغذية الطازجة الطبيعية يتم امداد الجسم بجميع احتياجاته من الفيتامينات




    [size=16]
    [b]فى
    البداية عندما تنظر لهذه الصورة يصيبك شىء من الإحباط ولكن الفرق بينه
    وبينك أنه بدأ بالفعل .....فماذا عنك.....ابدأ بالتدريب ....ألتحق بأى
    صالة جيمانيزيم على الفور........شهر واحد....وسترى بعينك
    النتيجة......بالطبع ليس مثله أو حتى نصفه ولكن سيتغير شكلك من حال إلى
    حاااال



    avatar
    محمدبيبو
    الفارس الزهبى
    الفارس الزهبى

    ذكر
    عدد الرسائل : 98
    العمر : 28
    البلد : مصر
    احترام قوانين المونتدى :
    نقاط : 20246
    تاريخ التسجيل : 04/09/2008

    رد: كمال اجسام موضيع مهم عن البروتينات والفيتمنات وغيرهم

    مُساهمة من طرف محمدبيبو في الأربعاء يوليو 08, 2009 2:44 pm

    وللموضوع بقيه
    :0231:

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء أكتوبر 24, 2017 8:36 am