رجال صدقوا ما عاهدو الله عليه

اهلا ومرحبا بك عزيزى الزائر/الزائرة
فى منتديات المسلم
ندعوكم للمشاركه معنا فى منتدياتنا
يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
ادارةالمنتدي

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

رجال صدقوا ما عاهدو الله عليه

اهلا ومرحبا بك عزيزى الزائر/الزائرة
فى منتديات المسلم
ندعوكم للمشاركه معنا فى منتدياتنا
يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
ادارةالمنتدي

رجال صدقوا ما عاهدو الله عليه

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

{إن المسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات والقانتين والقانتات والصادقين والصادقات والصابرين والصابرات والخاشعين والخاشعات والمتصدقين والمتصدقات والصائمين والصائمات والحافظين فروجهم والحافظات والذاكرين الله كثيرا والذاكرات أعد الله لهم مغفرة وأجرا عظيما}

لقد تم تحويل المنتدى الى منتدى اسلامى على الرابط التالى
http://quran1.alafdal.net
وجزانى الله واياكم خير مافيه ياريت تدعو اصدقائكم للمنتدى وتسعدونى فى تطويره وربنا يعزكم بدينه والدال على الخير كفاعله

المواضيع الأخيرة

» قصة سيدنا سعد بن معاذ الانصارى
تمارين الظهر صور متحركه Emptyالخميس يناير 10, 2013 12:21 am من طرف ابو نور

» تمارين الظهر صور متحركه
تمارين الظهر صور متحركه Emptyالأحد مارس 11, 2012 3:36 pm من طرف محمد ذيكه

» Windows XP-Turbo™ 3D SP3 2010
تمارين الظهر صور متحركه Emptyالسبت مايو 21, 2011 2:57 am من طرف hmada1212

» المصحف المرتل لعدة قراء وبحجم خيالى وايضا للجوال
تمارين الظهر صور متحركه Emptyالإثنين أبريل 11, 2011 12:20 pm من طرف ASEER_AL7OB

» برنامجNero 7 Ultra Edition 7.10.1fullبرنامجNero 9.2.6.0
تمارين الظهر صور متحركه Emptyالجمعة أكتوبر 01, 2010 10:35 pm من طرف دموع القمر

» تفسير الاحلام لابن سيرين بالحروف الابجديه
تمارين الظهر صور متحركه Emptyالخميس سبتمبر 30, 2010 6:41 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» كتاب تفسير الاحلام لابن سيرين
تمارين الظهر صور متحركه Emptyالأربعاء سبتمبر 29, 2010 2:49 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» كتاب تفسير الاحلام لابن سيرين
تمارين الظهر صور متحركه Emptyالأربعاء سبتمبر 29, 2010 2:48 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» برنامج INTERNET DOWNLOAD MANAGER 6.0.1 beta4
تمارين الظهر صور متحركه Emptyالخميس سبتمبر 16, 2010 7:07 pm من طرف الفرعون المصرى تيتو

» المصحف المرتل كامل للشيخ عبد الباسط عبد الصمد
تمارين الظهر صور متحركه Emptyالثلاثاء يوليو 13, 2010 7:29 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» تمارين البطن صور متحركه
تمارين الظهر صور متحركه Emptyالأربعاء يونيو 16, 2010 12:23 pm من طرف احمدالسيدعلى

» جدول موعيد مبريات كاس العالم2010 بتوقيت مصر
تمارين الظهر صور متحركه Emptyالخميس يونيو 10, 2010 7:53 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» فديو للكعبه الشريفه من الداخل
تمارين الظهر صور متحركه Emptyالجمعة يونيو 04, 2010 3:47 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» مكتبة كتب الكترونيه اسلاميه لاغلب كتب الائمه رحمهم الله
تمارين الظهر صور متحركه Emptyالأحد مايو 09, 2010 10:21 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» لعبةFort Zombie 2009
تمارين الظهر صور متحركه Emptyالثلاثاء أبريل 20, 2010 1:08 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» Office 2010 Professional Plus RTMV
تمارين الظهر صور متحركه Emptyالثلاثاء أبريل 20, 2010 1:02 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» جدول مواعيد مباريات الدور الثانى للدورى الممتاز موسم 2009/2010
تمارين الظهر صور متحركه Emptyالثلاثاء أبريل 13, 2010 7:41 pm من طرف الفرعون المصرى تيتو

» القرآن الكريم كاملا بصوت الشيخ مشاري العفاسي
تمارين الظهر صور متحركه Emptyالسبت مارس 13, 2010 2:21 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» القران الكريم بصوت الشيخ احمد بن على العجمى
تمارين الظهر صور متحركه Emptyالسبت مارس 13, 2010 1:14 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» قصة سيدنا عيسى عليه السلام
تمارين الظهر صور متحركه Emptyالأحد فبراير 28, 2010 7:25 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» خطر على كل رياضى
تمارين الظهر صور متحركه Emptyالأحد فبراير 28, 2010 7:17 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» برنامجAVG Internet Security 9.0.700 - FULL
تمارين الظهر صور متحركه Emptyالسبت فبراير 27, 2010 4:42 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» قصة سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
تمارين الظهر صور متحركه Emptyالخميس فبراير 25, 2010 5:46 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» قصة سيدنا الياس واليسع عليهم السلام اجمعين
تمارين الظهر صور متحركه Emptyالخميس فبراير 25, 2010 5:34 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» العبه الحربيه الرائعهBATTLEFIELD BAD COMPANY 2 | PC BETA |
تمارين الظهر صور متحركه Emptyالسبت يناير 30, 2010 2:30 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» نسخة الويندزWindows 7 Ultimate OEM DVD - File ISO x86
تمارين الظهر صور متحركه Emptyالسبت يناير 30, 2010 1:35 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» برنامج Microsoft Office 2010 Blue Edition للتحميل
تمارين الظهر صور متحركه Emptyالسبت يناير 30, 2010 1:25 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» اخطر برامج الاختراق وبالشرح كمان
تمارين الظهر صور متحركه Emptyالسبت يناير 23, 2010 3:24 pm من طرف عبدالله عبده

» لعبة Street Fighter 4
تمارين الظهر صور متحركه Emptyالسبت يناير 23, 2010 12:31 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» نسخةWindows 7 Transformation Pack 3.0
تمارين الظهر صور متحركه Emptyالإثنين يناير 11, 2010 6:28 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

 

زوار المنتدى

.: زائرا :.


    تمارين الظهر صور متحركه

    الفرعون المصرى تيتو
    الفرعون المصرى تيتو
    الفرعون الاكبر
    الفرعون الاكبر

    ذكر
    عدد الرسائل : 183
    العمر : 32
    العمل/الترفيه : body building
    البلد : ام البلاد حبيبة العباد رائدة العرب اولادها خير جنود الارض ساحقة اسرائيل شامخة مدا السنين شموخ الزمان هى بلادى وحبيبتى مصرالمحروسه
    احترام قوانين المونتدى : تمارين الظهر صور متحركه 111010
    نقاط : 28523
    تاريخ التسجيل : 25/08/2008

    تمارين الظهر صور متحركه Empty تمارين الظهر صور متحركه

    مُساهمة من طرف الفرعون المصرى تيتو الثلاثاء ديسمبر 01, 2009 11:10 pm

    تمارين الظهر صور متحركه

    2-الظهر____________________________
    بيانات التمرين
    تمرين رقم : 1
    العضلة الأساسية :العريضة الظهرية
    العضلات المساعدة :ذات الرأسين العضدية ( البايسبس )
    تمارين الظهر صور متحركه Md16pun3

    الخطوات :
    - كما هو موضح بالصورة
    - الجلوس على جهاز اللات ( الجذب العالى )
    - القبض على ذراع الجهاز بقبضة متسعة
    - جذب الذراعين إلى أسفل فى اتجاه الظهر[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ( خلف الراس )

    ------------------------------------------------------------------

    بيانات التمرين
    تمرين رقم : 2
    العضلة الأساسية :العريضة الظهرية
    العضلات المساعدة :ذات الرأسين العضدية ( البايسبس )

    تمارين الظهر صور متحركه Md17pul3
    الخطوات :
    - كما هو موضح بالصورة
    - الجلوس على جهاز اللات ( الجذب العالى )
    - القبض على ذراع الجهاز بقبضة متسعة
    - جذب الذراعين إلى أسفل فى اتجاه الصدر
    ---------------------------------------------------------------
    بيانات التمرين
    تمرين رقم : 3
    العضلة الأساسية :العريضة الظهرية
    العضلات المساعدة :ذات الرأسين العضدية ( البايسبس )
    تمارين الظهر صور متحركه Untitledae4

    تمارين الظهر صور متحركه 61223458ei0

    الخطوات :
    - كما هو موضح بالصورة
    - الوقوف باتساع الحوض على جهاز سميث , مع القبض على البار باتساع الصدر
    - ميل الجذع لأسفل مع تقعر فى أسفل الظهر وأنثناء خفيف فى الركبتين
    - الجذب بالذراعين إلى أعلى فى اتجاه أسفل الصدر
    ملاحظات :
    - ثبات الظهر أثناء أداء التمرين

    ------------------------------------------------------------------

    بيانات التمرين
    تمرين رقم : 4
    العضلة الأساسية :العريضة الظهرية والمدملجة الكبرى
    العضلات المساعدة :ذات الرأسين العضدية ( البايسبس )

    تمارين الظهر صور متحركه Md10hxx5
    الخطوات :
    - كما هو موضح بالصورة
    - جثو أفقى مع استقامة الرجل اليمنى على مقعد مستوى , مع تقعر خفيف أسفل الظهر
    - الإرتكاز باليد اليسرى على المقعد مع الجذب إلى أعلى باليد اليمنى فى محاذاة الصدر
    ملاحظات :
    - مع ثنى مفصل الركبة إنثناء خفيف

    ----------------------------------------------------------------

    بيانات التمرين
    تمرين رقم : 5
    العضلة الأساسية :العريضة الظهرية المجنص
    العضلات المساعدة :ذات الرأسين العضدية ( البايسبس )
    تمارين الظهر صور متحركه Md18psf2

    الخطوات :
    - كما هو موضح بالصورة
    - الجلوس على جهاز اللات ( الجذب العالى )
    - القبض على ذراع الجهاز بقبضة ضيقة , وراحة اليد للداخل , مع ميل خفيف فى الظهر إلى الخلف
    - جذب الذراعين إلى أسفل فى اتجاه الصدر
    ملاحظات :
    - ثبات الظهر أثناء أداء التمرين

    ---------------------------------------------------------------

    بيانات التمرين
    تمرين رقم:6
    العضلة الأساسية :العريضة الظهرية المجنص
    العضلات المساعدة :ذات الرأسين العضدية ( البايسبس )

    تمارين الظهر صور متحركه Md36plh6
    الخطوات :
    - كما هو موضح بالصورة
    - الجلوس على جهاز السحب الأرضى , مع القبض على ذراع الجهاز بقبضة ضيقة , وراحة اليد للخارج
    - تقعر فى أسفل الظهر وأنثناء خفيف فى الركبتين
    - الجذب بالذراعين فى اتجاه أسفل الصدر
    ملاحظات :
    - ثبات الظهر أثناء أداء التمرين


    _________________
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

    في يوم صحيت شاعر براحة و صفا

    الهم زال و الحزن راح و اختفي

    خدني العجب و سألت روحي سؤال

    أنا مت ؟ و لا وصلت للفلسفة
    avatar
    abbas666
    فرعون على قد حاله
    فرعون على قد حاله

    ذكر
    عدد الرسائل : 1
    العمر : 55
    العمل/الترفيه : بدون
    البلد : السعودية
    احترام قوانين المونتدى : تمارين الظهر صور متحركه 111010
    نقاط : 23725
    تاريخ التسجيل : 24/08/2010

    تمارين الظهر صور متحركه Empty رد: تمارين الظهر صور متحركه

    مُساهمة من طرف abbas666 الثلاثاء أغسطس 24, 2010 5:24 pm

    مشكور يالغالي
    avatar
    محمد ذيكه
    فرعون على قد حاله
    فرعون على قد حاله

    ذكر
    عدد الرسائل : 1
    العمر : 32
    العمل/الترفيه : حارس خاص
    البلد : مصر
    احترام قوانين المونتدى : تمارين الظهر صور متحركه 111010
    نقاط : 20335
    تاريخ التسجيل : 11/03/2012

    تمارين الظهر صور متحركه Empty رد: تمارين الظهر صور متحركه

    مُساهمة من طرف محمد ذيكه الأحد مارس 11, 2012 3:36 pm

    السلام عليكم الاستاذ الفاضل انا بلتاكيد مسجب فى المنتد وبيقولى سجل عشان الصور تفتح كمال اجسام

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين يونيو 21, 2021 5:59 am