المواضيع الأخيرة

» قصة سيدنا سعد بن معاذ الانصارى
اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ Empty

الخميس يناير 10, 2013 12:21 am من طرف ابو نور

» تمارين الظهر صور متحركه
اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ Empty

الأحد مارس 11, 2012 3:36 pm من طرف محمد ذيكه

» Windows XP-Turbo™ 3D SP3 2010
اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ Empty

السبت مايو 21, 2011 2:57 am من طرف hmada1212

» المصحف المرتل لعدة قراء وبحجم خيالى وايضا للجوال
اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ Empty

الإثنين أبريل 11, 2011 12:20 pm من طرف ASEER_AL7OB

» برنامجNero 7 Ultra Edition 7.10.1fullبرنامجNero 9.2.6.0
اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ Empty

الجمعة أكتوبر 01, 2010 10:35 pm من طرف دموع القمر

» تفسير الاحلام لابن سيرين بالحروف الابجديه
اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ Empty

الخميس سبتمبر 30, 2010 6:41 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» كتاب تفسير الاحلام لابن سيرين
اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ Empty

الأربعاء سبتمبر 29, 2010 2:49 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» كتاب تفسير الاحلام لابن سيرين
اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ Empty

الأربعاء سبتمبر 29, 2010 2:48 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» برنامج INTERNET DOWNLOAD MANAGER 6.0.1 beta4
اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ Empty

الخميس سبتمبر 16, 2010 7:07 pm من طرف الفرعون المصرى تيتو

» المصحف المرتل كامل للشيخ عبد الباسط عبد الصمد
اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ Empty

الثلاثاء يوليو 13, 2010 7:29 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» تمارين البطن صور متحركه
اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ Empty

الأربعاء يونيو 16, 2010 12:23 pm من طرف احمدالسيدعلى

» جدول موعيد مبريات كاس العالم2010 بتوقيت مصر
اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ Empty

الخميس يونيو 10, 2010 7:53 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» فديو للكعبه الشريفه من الداخل
اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ Empty

الجمعة يونيو 04, 2010 3:47 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» مكتبة كتب الكترونيه اسلاميه لاغلب كتب الائمه رحمهم الله
اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ Empty

الأحد مايو 09, 2010 10:21 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» لعبةFort Zombie 2009
اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ Empty

الثلاثاء أبريل 20, 2010 1:08 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» Office 2010 Professional Plus RTMV
اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ Empty

الثلاثاء أبريل 20, 2010 1:02 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» جدول مواعيد مباريات الدور الثانى للدورى الممتاز موسم 2009/2010
اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ Empty

الثلاثاء أبريل 13, 2010 7:41 pm من طرف الفرعون المصرى تيتو

» القرآن الكريم كاملا بصوت الشيخ مشاري العفاسي
اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ Empty

السبت مارس 13, 2010 2:21 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» القران الكريم بصوت الشيخ احمد بن على العجمى
اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ Empty

السبت مارس 13, 2010 1:14 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» قصة سيدنا عيسى عليه السلام
اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ Empty

الأحد فبراير 28, 2010 7:25 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» خطر على كل رياضى
اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ Empty

الأحد فبراير 28, 2010 7:17 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» برنامجAVG Internet Security 9.0.700 - FULL
اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ Empty

السبت فبراير 27, 2010 4:42 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» قصة سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ Empty

الخميس فبراير 25, 2010 5:46 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» قصة سيدنا الياس واليسع عليهم السلام اجمعين
اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ Empty

الخميس فبراير 25, 2010 5:34 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» العبه الحربيه الرائعهBATTLEFIELD BAD COMPANY 2 | PC BETA |
اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ Empty

السبت يناير 30, 2010 2:30 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» نسخة الويندزWindows 7 Ultimate OEM DVD - File ISO x86
اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ Empty

السبت يناير 30, 2010 1:35 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» برنامج Microsoft Office 2010 Blue Edition للتحميل
اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ Empty

السبت يناير 30, 2010 1:25 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» اخطر برامج الاختراق وبالشرح كمان
اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ Empty

السبت يناير 23, 2010 3:24 pm من طرف عبدالله عبده

» لعبة Street Fighter 4
اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ Empty

السبت يناير 23, 2010 12:31 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

» نسخةWindows 7 Transformation Pack 3.0
اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ Empty

الإثنين يناير 11, 2010 6:28 am من طرف الفرعون المصرى تيتو

بحـث

زوار المنتدى

.: زائرا :.

اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ

البرنس

البرنس: فرعون مبتدئ; عدد الرسائل : 20
العمر : 39
العمل/الترفيه : footbool
البلد : egypt
احترام قوانين المونتدى :
نقاط : 32621
تاريخ التسجيل : 16/06/2009

مساهمة رقم 1

اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ

من طرف البرنس الثلاثاء أغسطس 04, 2009 9:44 pm

اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ 2mmvb09

اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ Iwoo0k

بعض لاعبى الكمال اجسام ينظرون الى المبتدئ على انه عابر سبيل فى الصاله وليس له حقوق او احترام
وبعض المبتدئين يحسون بذلك ويحبطون

الحل

1-لابد ان تثق فى نفسك:
اوجد دائما الثقه فى عينيك وفى كلامك مع الاحترام طبعا
انظر الى الاعبون المحترفون داخل الجيم على انهم بدأو التمرينات من قبلك وانك ستصبح هكذا يوما من الايام ولا تنظر لهم على اساس انهم خارقون للطبيعه ذالك يفقدك الاحترام

2-الروح الرياضيه:
ازرع الروح الرياضيه بداخلك (الادب,الاحترام,الثقه)

3- اجعل يومك فى الجيم مثير ومحبوب
هناك نوعان من الاعبون من ينتظرون وقت التمرين بفارغ الصبر وبحماس وهناك من ينظر الى وقت التمرين على انه وقت صعب ومتعب , اذا كنت تريد ان تكون من النوع الاول اعرف ما يتعبك فى وقت التمرين وحاول ان تعالجه او تحوله مثلا اذا كنت لاتحب الازدحام اختار وقت مبكر تكون الصاله هادئه الخ.....

4- احذف الثرثرة
نعم حصلك موقف جامد امبارح وعايز تحكى لكل البشر عليه بس اسف موش فى الجيم
الصاله الرياضيه للرياضه ركز فى تمرينك

5-احسب خطتك التمرينيه اليوك من قبل البدء

6- التركييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييز
فى واحد فى الصاله بيشيل 50 الف كيلو افخاد وانت عايز تتفرج عليه وهو شايل كل ده لأ
ركز فى تمرينك زى ما الاخ ألى بيلعب افخاد مركز ده لو انت عايز تبقى بلمستوى ده
اما بلنسبه للناس الى بتروح جيم مختلط يعنى رجاله على حريم ركز فى التمرين هه... واخد بالك ركز افيد لك وابقى بص بعد اما تخلص التمرين

7- احذف الراحه المبالغ فيها
لا ترتاح اكثر من دقيقه بين المجموعات, أعلم انك تستجمع الطاقه فى الراحه لكن اقتصار الراحه مفيد اكثر

8- اختصر المشاوير
يعنى بدل متروح كل شويه تشرب من الكوبايه كل شويه هات قزازة كبيرة واملاها مياه وخليها معاك فى التمرين

9- استخدم ال supersets وdropsets
انها اساليب معينه فى التمرين يمكنك ان تسال المدرب عنها انها مهمه جدا

10-استخدم حزام البطن
حذام البطن مهم فى تحجيم البطن وحمايه الظهر

11-تدرب على بطن فارغه
التمرين يكون بعد الاكل ب 2 او 3 ساعه لكى يكون الدم متفرغ للعضلات

12-التغذيه
التغذيه تكون ممتلائه ب البروتينات الكربوهيدرات سعرات حراريه فيتامينات معادن

13- المكملات الغذائيه والفيتامينات
فى رائيى ان المكملات الغذائيه والفيتامينات مهمه جدا جدا جدا وهيه مع التغذيه الصحيحه بتديك العضلات المطلوبه
والتغذيه الصحيحه لوحدها مش كفايه

اللهم اغفر وارحم امة الاسلام والمسلامين اكفنا شر الفتنه والبغضاء

اللهم ارحمنا فى الدنيا وفى الاخره واجعل سبيلا فى الدنيا فيما تحبه وترداه

امين

رجال صدقوا ما عاهدو الله عليه

رجال صدقوا ما عاهدو الله عليه

رجال صدقوا ما عاهدو الله عليه

المواضيع الأخيرة

بحـث

زوار المنتدى

اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ

اهمالنصائح للاعب كمال الاجسام المبتدئ

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة

افلام عربى افلام اجنبى مسرحيات اغانى العاب برامج